Bebi de novo. Estraguei tudo?

Você tinha decidido ficar sem beber. Passou por encontros, atravessou fins de semana, descobriu que conseguia dizer “hoje não”. E, olha, nem foi tão dramático assim.

Até que, numa noite, bebeu.

No dia seguinte, antes mesmo do café, sua cabeça já tinha aberto uma audiência:

É impressionante a agilidade desse tribunal. Não ouviu testemunhas, não examinou o contexto, não deu direito de defesa. Mas a sentença já saiu, com carimbo e tudo.

Só que reconhecer um episódio é uma coisa. Transformar esse episódio numa definição sobre quem você é, é outra bem diferente.

O que aconteceu merece atenção. A conclusão de que nada mais importa merece ser questionada.

O perigoso “já que…”

Repare como essa expressão é prestativa:

Perceba o salto: uma decisão que foi contra o seu objetivo passa a servir de justificativa para outras decisões que também afastam você dele. É o famoso “já que estou na chuva…”, só que com consequências.

No livro Dependência química: prevenção, tratamento e políticas públicas, organizado por Alessandra Diehl, Daniel Cruz Cordeiro e Ronaldo Laranjeira, a discussão sobre prevenção de recaída aborda o chamado efeito de violação da abstinência. Nesse modelo, a culpa e a interpretação de “tudo ou nada” depois de um lapso podem favorecer a continuidade do consumo.

Traduzindo para a vida real: você bebe, interpreta isso como prova de incapacidade e, a partir daí, desistir começa a parecer o caminho mais coerente.

A cabeça pega um episódio e tenta transformá-lo em destino.

Só que “aconteceu” e “vai continuar acontecendo” são frases diferentes.

Um episódio não conta sozinho a história inteira

Na literatura clínica, costuma-se diferenciar duas situações:

O CAMH, centro canadense de saúde mental e dependências, ressalta que essa distinção depende do contexto e da gravidade de cada situação.

Não é uma competição de nomenclatura. Muito menos um jeito elegante de chamar algo de “só um lapso” para dispensar cuidado.

Mesmo uma única ocasião pode trazer consequências importantes. O que se bebeu, em que condições, quais riscos aconteceram e como você ficou depois: tudo isso precisa entrar na conversa.

Mas entender a gravidade não exige decretar que todo progresso evaporou.

As semanas anteriores continuam tendo acontecido. As habilidades que você praticou não foram apagadas por uma noite.

Em palestra sobre o tema, o psiquiatra Flávio Pechansky usa a imagem de alguém aprendendo a caminhar: uma queda não elimina o aprendizado. É uma comparação útil, desde que não transforme recaídas em algo inevitável ou inofensivo.

Você não precisa cair para aprender. Mas, se caiu, precisa de condições para se levantar e rever o caminho.

A vergonha costuma sugerir isolamento

E aí vem aquela vontade de sumir. Não contar para ninguém. Desmarcar a consulta. Evitar justamente quem acompanhou sua decisão.

“Vou voltar quando estiver melhor.”

Faz sentido como impulso. Mas, se você está em tratamento, esse episódio é exatamente o tipo de informação que o cuidado precisa receber. Esconder um lapso da terapia é um pouco como esconder a febre de quem está cuidando da sua saúde: alivia a vergonha na hora e atrapalha o tratamento depois.

O CAMH recomenda examinar o que levou ao consumo, o que o manteve e o que ajudou a interrompê-lo, além de rever as estratégias de prevenção. A ênfase está em aprender e retomar o cuidado, não em punir.

Isso permite trocar uma pergunta que humilha por perguntas que orientam:

“Sou um fracasso” parece uma explicação, mas não oferece nenhuma informação útil. É uma frase muito severa e pouco competente.

Retomar não precisa de uma data bonita

Existe uma fantasia curiosa de que mudanças só podem começar em dias oficialmente autorizados: segunda-feira, primeiro do mês, aniversário, Ano-Novo.

Se o episódio aconteceu na terça, aparentemente o resto da semana fica liberado para demolição.

Mas o cuidado não precisa esperar uma cerimônia de reinauguração, com fita vermelha e discurso.

O NIAAA, instituto norte-americano de pesquisa sobre álcool, orienta que um retorno ao consumo seja entendido como um revés que pode exigir ajustes, e não como fracasso completo. A recomendação é retomar o caminho e procurar apoio.

Retomar pode começar por reconhecer com precisão o que aconteceu e rever o plano com um profissional. Em situações de dependência física, isso inclui avaliar a segurança de interromper o consumo. Recomeçar com cuidado não é sinônimo de fazer tudo sem ajuda.

Da reflexão à prática

As propostas abaixo ajudam a organizar a resposta a um episódio de consumo. Não substituem avaliação clínica, especialmente quando há perda de controle recorrente ou riscos importantes.

Responsabilidade também é aceitar cuidado

Se o retorno ao consumo se repete, o plano precisa ser reavaliado. Talvez seja preciso ampliar o acompanhamento ou modificar o tratamento. Vergonha não substitui essa avaliação.

Você pode reconhecer: “Isso foi sério.”

E acrescentar: “Preciso rever meu cuidado.”

Não é necessário completar com “não tenho jeito”.

O episódio que aconteceu importa. A resposta que você constrói a partir dele também.